zeby bylo lepiej

[...] i nie skacze juz tak bardzo jak biegne np :P ja w sumie jestem zadowolony, wiadomo, ze mogloby byc lepiej tak z ciekawosci jeszcze zapytam, czy 60kg w seriach na klate to bardzo malo ? pozdro jeszcze dorzuce foto stanu aktualnego, zeby bylo sie z czego posmiac:P i porownac w przyszlosci Zmieniony przez - polonaise w dniu 2010-07-15 22:47:33

[...] to forum od roku :) smiechu warte przepychanki i utarczki slowne nadal dominuja nad zdrowym rozsadkiem. Ale tak juz chyba musi byc w narodzie trzeba komus dopieprzyc zeby sie lepiej poczuc chociaz slownie. Wiekszosc z nas zastanawia sie o co tu chodzi,jakies dziwne podzialy na BJJ polska i reszta. Tu nie odpowiem na wasze pytanie dlaczego [...]

[...] potrzebna potrzebna :) ale rozlozona w czasie, nie chce efektow jojo :) nie chodzi mi o szybka redukcje, jak zaznaczylam zreszta w ankiecie, po prostu chce spalic tluszczyk zeby bylo ladnie widac iemsnie brzucha, lepiej wyrzezbic uda i posladki- i tam tez spalic tluszcz bralam thermo speed- pomaga,ale juz bralam go pare razy i przestal [...]

[...] dla stawow barkowych. kontuzjogenne jest tez podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody. jak chcesz mozesz w 10kach i 5kach dodac tu i owdzie serii, ale nie sadze zeby bylo to potrzebne. pewien niedosyt wynika zapewne z faktu, ze nie robisz przysiadow i MC, ale tego sie akurat teraz nie da przeskoczyc. no i mozesz sprobowac robic [...]

biorę na czczo 5g+ok45g carbo i po treningu tak samo (pilnuję żeby było 30min przed i 1,5h po jedzeniu). Powyżej 1-2 kaw dziennie (2 łyżeczki rozpuszczelnej w każdej porcji czyli max 4-5 łyżeczek) raczej nie pijałem.Właściwie częściej 1 niż 2 kawy. A jak z tym glucardiamidem?Warto,czy lepiej kawę?(bo na pewno taniej) Dzięki,już po 1 sogu jest, [...]

[...] co 3 godziny, ale nie bardoz dużo, jeżeli będziesz głodny to dodatkowo po 30 minutach coś jeszcze. Rano 40g białka i dużo węglowodanów.Czym później tym mniej węglowodanów. Przed treningiem także dużo ww i po nim też ale już nie za dużo. 30 min przed snem jakiś posiłek zeby było ok 40 g białka ale mało węglowodanów (lepiej tłuszcz). No to tyle;]

czyli lepiej dokupic zeby było na 7 tyg

Witam, Ostatnio zmagam się z małym problemem. Chodzi mi o ból w dolnej części piszczeli tak pomiędzy środkiem całej kości a stawem skokowym. Ból pojawia się zazwyczaj albo tylko po bieganiu. Na początku myślałem, że to staw skokowy, później że to kość piszczelowa i teraz to już sam nie wiem. zaznacz gdzieś na przykładowym zdjęciu gdzie [...]

[...] banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek 17.30 (co z tym zrobic zeby bylo wiecej bialka?) platki musli 100g i 250ml mleka2% 15\10\82 VI posilek 21.00 tunczyk w sosie wlasnym 170g 50\1\0 Zawsze dodatkowo do I posiłku kieliszek oliwy z [...]

Lepiej twarog ale wazne, zeby bylo jakiekolwiek bialko. Dobij do 20-30g i bedzie ok.

[...] spacer. Jesc mam ponoc co 2h/2.5h ale zdaje mi sie ze to za czesto... PRZYNAJMNIEJ BEZ BILANSOWANEJ DIETY moim celem jest redukcja. I pytanie czy bilansowac to co jem? chyba takby bylo lepiej niz jesc na oko.. wolalbym miec to zbilansowane! duzo osob mowilo zeby nie bilansowac narazie :/ Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-19 15:22:41

juz jednak doszedłem dop innego wniosku.Nie bede sie meczył z tym ckd bo tragicznie sie na nim czuje i efektów jakos tez tak nie widze. Pojade na 3gBB,1g TT i wegle tak zeby było jakies 2500-600 kcal czyli pewnie cos koło 2,9-3.Bewde robił aeroby 3-4 razy na week .I mam wrażenie ze mi jakos tak miesnie nie poleca bo na ckd to ciagle głód czułem a [...]

tez zauwazylem to samo, w lustrze o niebo lepiej niz na fotce a piwnicy wisi stare lustro lazienkowe, wiec watpie zeby bylo poszerzajace albo wyszczuplajace

i wlasciwie dlaczego po 1 cwiczeniu na plecy?:P nie lepiej 2 serie 2 cwiczen i atakowac miesnie pod troche innym katem zeby bylo bardziej efektywnie?

Ok w takim razie popracuj nad wszystkim, musisz zbudowac podstawy zeby bylo co oceniac, zacznij trenowac regularnie 3-4 razy w tygodniu i pamietaj o jednym, ze w treningu na mase(bo takiego potrzebujesz) nie jest najwazniejszy ciezar jaki podnosisz, ale technika z jaka to robisz, tak wiec zamiast dokladac kolejne ciezarki i robic powtorzenia z [...]

Chciałem bo za duza byla retencja wody, jak sie okazało meta dziala do 1ms po odstawieniu, wiec posluchalem i po paru dniach faktycznie z dnia na dnia było lepiej i oczywiscie dalej ciagne. Nie ma co się dziwić że się pogubiłeś 8-) To tą deke można w jakiś minimalnych dawkach ( żeby przypadkiem nie zaczela mi zbierac wody ) polaczyc, czy jak juz [...]

Te naturalne dopalacze jak kawa + asp. są może i oki i działają, ale mają paskudną wadę, organizm się przyzwyczaja do takiej np. kofeiny i później cie nie rusza. A to jest niezbyt zdrowe ładowanie w siebie ostrych dawek kofy i asp. Lepiej zjedz dobry posiłek... węgle złożone ale nie za dużo. Np. 2 - 3 Ziemniaki jakieś mięsko może być cosik z [...]

A jeżeli bym robił posiłki "wartościowe", chodzi mi dokładnie, czy jeżeli będę utrzymywać dane kalorie, ale białko, węglowodany, tłuszcz +/- będzie minimalnie różnica np. Jak 600 węglowodanów, a zjem 500 czy 550 to będzie jakaś duża różnica czy lepiej żeby było wszystko tyle co powinno być dla organizmu?

było lepiej ale 2 serie to za malo zeby go dopompowac na max wiec niedosyt jest taki :) Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-06-03 15:05:50

[...] ma sie ochoty na nic, nawet na trening. Wiec jesli masz isc na silownie na sile i cwiczyc z przymusu to mysle ze nie ma sensu. Do tego powinno sie miec pozytywne nastawienie, zeby bylo latwiej wdrozyc sie w regularne treningi. Lepiej w pierwszej kolejnosci pozbyc sie depresji (np udac sie do psychologa) a pozniej zajac sie ukladaniem treningu.